BLOG

Najnowsze wpisy na blogu z dziedziny psychologi,
bezpłatne porady
oraz sugestie mające na celu osiągnięcie harmonii ducha.

Złość, co oznacza, jak skutecznie sobie poradzić?

Kiedy strach staje się niepokojem, pragnienie przeradza się w chciwość, irytacja ustępuje złości, a złość nienawiści, przyjaźń zamienia się w zawiść, miłość w obsesję, a przyjemność w uzależnienie, to nasze emocje zaczynają obracać się przeciwko nam. (J. LeDoux, Mózg...

czytaj dalej

Jak rozmawiać? Skuteczna komunikacja w relacjach

Jak się komunikować w sytuacji konfliktowej? Jak pogłębiać kontakt z drugim człowiekiem i wzajemnie się rozumieć? Jak rozmawiać z Partnerem? Jak swobodnie rozmawiać z innymi ludźmi? Jak komunikować swoje potrzeby? Przyjrzyjmy się sytuacji konfliktowej. Marshall...

czytaj dalej

Jak skutecznie pokonać nieśmiałość?

Nieśmiałość to powszechna cecha osobowości. Każdemu zdarza się choć raz na jakiś czas zarumienić i zawstydzić. Dla jednych to uczucie nie stanowi problemu, dla innych jest to cecha utrudniająca codzienne funkcjonowanie. Niestety tylko nieliczni szukają pomocy i...

czytaj dalej

Miłość na odległość

Wśród moich Klientów, w polityce, mediach, opinii publicznej nowe możliwości i realia miłości spotykają się z najróżniejszymi reakcjami. Niektórzy je odrzucają, zwalczając wszelkimi środkami jako zdradę własnego (niemieckiego, angielskiego, polskiego) narodu jako...

czytaj dalej

Czego pragną kobiety i czego pragną mężczyźni?

W związkach niezwykle ważna jest harmonia czyli zachowanie równowagi sił. Kiedy jedna osoba czuje się atakowana lub osądzana, ma poczucie, że jej możliwości są ograniczone wówczas dostrzegalna jest zachwiana równowaga. Jedna osoba ma poczucie wyższości, a druga...

czytaj dalej

Jak rozkochać w sobie drugą osobę?

Jak rozkochać w sobie drugą osobę? Czy jest to możliwe? Dr Diana Kirschner, ekspert od związków i autorka książki „Miłość w 90 dni. Jak znaleźć prawdziwe uczucie” twierdzi, że mężczyźni uwielbiają kobiety z pasją: „Faceci szukają rzeczy ekscytujących, które mają dużą...

czytaj dalej

Szczęście w parze

Chcesz aby Twój związek był szczęśliwy? Jak dbać o szczęście w związku? Wiadomo, że relacje partnerskie bywają trudne dlatego warto wiedzieć jak zadbać o szczęście w związku. Po pierwsze: działaj! Zacznij nad tym pracować. Szczęście w związku jest najważniejsze....

czytaj dalej

7 praw psychologii, które ułatwiają życie

Wiedza psychologiczna ułatwia nam życie. Warto uświadomić sobie, że bardzo często postępujemy wg. określonych schematów. Poniżej przedstawiam te najpopularniejsze: 1. Efekt pierwszeństwa i świeżości Ludzie zazwyczaj pamiętają pierwszą i ostatnią rzecz, którą zrobisz....

czytaj dalej

Samotność

Samotność. Lęk przed życiem i otaczającym światem. Czy samotność to dysfunkcja? W jaki sposób zaadaptować się do życia, aby czerpać z niego jak najwięcej? Jak budować relacje, aby nie czuć się samotnym i otworzyć na nowe możliwości? Samotność objawia się brakiem...

czytaj dalej

Prezenty od serca

Psychologia wymiany prezentów Kto z nas nie lubi prezentów? Wszyscy je uwielbiamy! Wymiana prezentów to zakorzeniony w społeczeństwie swoisty sposób podtrzymywania relacji i wyrażania uczuć. Okazuje się, że to jakże przyjemne doświadczenie związane z wzajemnym...

czytaj dalej

Jak budować dobre relacje z bliskimi?

Dobre relacje z bliskimi oraz ich budowanie wymagają zaangażowania i czasu. Przeżywane emocje są ważne od pierwszych momentów życia. To, jak kształtują się one w okresie dorastania wpływa na naszą wrażliwość i postrzeganie świata. Tworzenie zdrowych relacji nie jest...

czytaj dalej

Jak znaleźć wymarzoną pracę i być szczęśliwym?

Jak szczęście pomaga w naszej pracy? Istnieją co najmniej trzy powody, dzięki którym bycie zadowolonym człowiekiem pomaga w zawodowych obowiązkach. Po pierwsze, szczęśliwsi ludzie są zdrowsi. Posiadają lepiej funkcjonujący system odpornościowy oraz zwyczajnie żyją...

czytaj dalej

Regularność terapii online

Podejmować się terapię czy nie? Decyzja zazwyczaj zapada po odbyciu pierwszych konsultacji. Jest to wspólna ustalenie Klienta i Terapeuty. Bardzo często decyzji tej towarzysza obawy i lęki ze strony Klienta: jak to będzie? jak długo taka terapia może potrwać?...

czytaj dalej

Słomiany zapał

Jak to się dzieje, że w jednej chwili mamy ogromne chęci zmiany siebie, chcemy wdrożyć zmiany, mówimy sobie: od jutra wstaję o 6, zacznę biegać, nie jem słodyczy, uczę się angielskiego, zapiszę się na fitness, rzucę palenie, będę medytować. Za jakiś czas nasze siły...

czytaj dalej

Jak negocjować z nastolatkiem?

Buntowniczym etapem życia jest często nazywany okres dojrzewania. Dzieci przechodzą szereg zmian hormonalnych, a jednocześnie szukają własnej tożsamości. Wszystko to pokazuje, że pragną niezależności. Zdarza sie, że maja wrażenie, że rodzice ich nie rozumieją. Dlatego...

czytaj dalej

Rzeczywistość jest lustrem

Jaki jest świat wokół Ciebie? Jakim Ty go widzisz i doświadczasz? W jakich momentach cierpisz z powodu czyjejś oceny lub obawiasz się reakcji ludzi wokół siebie? Carl Jung powiedział: "Każda rzecz, która irytuje nas w innych, prowadzi do zrozumienia nas samych". To co...

czytaj dalej

Norma czy zaburzenie?

„To jest nienormalne!” – nawet najbardziej tolerancyjnym i otwartym osobom zdarzyło się – w myślach lub na głos – skomentować w ten sposób pewne zjawiska społeczne. Jak kwestię „normalności” rozpatrują profesjonaliści z obszaru zdrowia psychicznego? Na jakiej...

czytaj dalej

Potęga uroku osobistego

Jak zjednywać sobie ludzi? Ludzie o nieodpartym uroku niezależnie od urody czy stylu potrafią zachwycić sobą innych. Są zdolni do osiągnięcia wielkich rzeczy ze względu na swoją postawę, charyzmę, a nawet z powodu tego, że są życzliwi. Ludzie o nieodpartym uroku...

czytaj dalej

7 nawyków pozytywnych osób

Pozytywne osoby rozświetlają nasze życie. Często jesteśmy otaczani negatywną energią. Ludzie nierzadko narzekają, robią niewłaściwe rzeczy, aby skrzywdzić siebie i innych, krytykują, obmawiają. Jednak niektórzy ludzie są w stanie zachować optymizm w najbardziej...

czytaj dalej

Ortoreksja, bigoreksja a zdrowe odżywianie

Ortoreksja jest obsesją na punkcie zdrowego odżywiania. Cierpiący na ortoreksję przykłada patologiczną wręcz wagę do tego, aby jadać pokarm, który uznaje za zdrowy. Powodem zaburzeń jest lęk przed spożyciem żywności mogącej przynieść różne schorzenia zdrowotne....

czytaj dalej

Jak dodać sobie energii?

Potrzebujesz więcej energii życiowej, radości? Chcesz w swoim życiu więcej zapału, pomysłowości, satysfakcji z osiągnięć i sił do radzenia sobie z przeciwnościami? Wypróbuj poniżej przedstawione, skuteczne sposoby. Dodawanie sobie naturalnie energii pozwala nam...

czytaj dalej

Bezsenność. Jak zadbać o zdrowy sen?

  Bezsenność – kryteria diagnostyczne Osoby cierpiące na bezsenność skarżą się na trudności w zasypianiu, utrzymaniu snu, zbyt wczesne budzenie się lub sen o złej jakości, który nie daje wypoczynku. Aby te objawy były traktowane jako nieprawidłowe, zaburzenia snu...

czytaj dalej

Uśmiech – sekret młodości

 Pragniesz, żeby świat się do Ciebie uśmiechnął? W takim razie nie czekaj i zrób pierwszy krok. Sam uśmiechnij się do niego! Zobacz, jakie to proste! Stań przed lustrem i unieś kąciki ust do góry. Śmiało! Wyżej, jeszcze wyżej! Bingo! Właśnie o to chodzi. Uśmiechasz...

czytaj dalej

Depresja

 Co to jest depresja? Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest wiodącą przyczyną niesprawności i niezdolności do pracy na świecie oraz najczęściej spotykanym zaburzeniem psychicznym. Choruje na nią w ciągu całego życia kilkanaście procent populacji...

czytaj dalej

Zaburzenia lękowe – nerwice

 Co to są zaburzenia lękowe (nerwice)?  Trudności natury psychologicznej, takie jak lęki, wymagają zrozumienia siebie i przepracowania własnych emocji. Do tego niezbędny jest kontakt z drugim człowiekiem, a najskuteczniejszą pomoc otrzymuje się pracując...

czytaj dalej

Przebaczenie

 Gdyby tylko przebaczenie oznaczało szansę na rozpoczęcie wszystkiego od nowa, z czystym rachunkiem! Twoja gotowość do przebaczania może zależeć od rodzaju przewinienia lub zaznanej krzywdy, od rozmiarów cierpienia i głębokości zadanych ran, od osoby krzywdziciela, od...

czytaj dalej

Bulimia, anoreksja – zaburzenia odżywiania

 Bulimia, anoreksja – zaburzenia odżywiania Współcześnie bardzo wiele mówi się o zdrowym, ekologicznym stylu życia, w tym także o sposobie odżywiania się. Żywność oraz jej spożywanie nie mają jedynie na celu dostarczanie organizmowi niezbędnych do życia składników...

czytaj dalej

Jak być szczęśliwym?

 22 wskazówki jak przezwyciężyć wszystkie życiowe przeszkody. Psychologiczne aikido. Jakie masz skojarzenia z tym terminem? Brzmi atrakcyjnie? Dynamicznie? Michaił Litvak, rosyjski psycholog, psychoterapeuta  jest autorem systemu rozwiązywania problemów i konfliktów w...

czytaj dalej

Syndrom gotującej się żaby

 Czy znacie ten termin? Często tolerujemy niezdrowe sytuacje oraz toksycznych ludzi za długo, ponieważ kierujemy się niepisaną zasadą, że „jeśli nie ma innego wyjścia, musisz to znosić”. Na tym właśnie polega syndrom gotującej się żaby, która nie była świadoma tego co...

czytaj dalej

Medytacja – jak cieszyć się życiem?

 Jak wyglądałoby Twoje życie gdyby w Twojej głowie zapanował głęboki spokój i harmonia? Medytacja to ćwiczenie, które pozwala oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli i wprowadzić czystą przestrzeń. Kiedy praktykujesz medytację, myśli nie przychodzą do Ciebie same z...

czytaj dalej

Motywujące cytaty dla Twojego poczucia własnej wartości

 To jak siebie widzimy jest podstawą poczucia własnej wartości. Często jedna trafiająca do nas myśl zmotywuje do działania, doda energii i poprawi relację z samym sobą. Kształtujemy swoje życie poprzez moc naszych wyborów. Każdego dnia, w każdej godzinie, w każdej...

czytaj dalej

Pozytywna strona porażki

 Porażka boli. Źle się z nią czujemy. Kiedy ponosimy porażkę nie zmuszajmy się do tego aby się na siłę cieszyć. To nie jest potrzebne. Jednak czując porażkę i frustrację nie trzeba się nad sobą użalać i poddawać się. Pozwól sobie czuć to co czujesz i gdy tylko...

czytaj dalej

Telemedycyna – Psycholog online

 Pomoc psychologiczna online zawiera elementy, na które warto zwrócić uwagę: komfort, anonimowość, skuteczność, oszczędność czasu i kosztów. Do kogo jest adresowana? Jakie są zalety i możliwości? Jak zmienia się technologia i styl życia? Czy telemedycyna jest...

czytaj dalej

Uzależnienie – jak sobie pomóc?

 Większość zachowań związanych z uzależnieniem są uruchamiane za sprawą wydarzeń o znaczeniu emocjonalnym. To oznacza, że zdarzenie z przeszłości sprawiło, że w określonej sytuacji czuliśmy się bezsilnie. Zatem sięgnęliśmy po coś, co rozproszy naszą uwagę, by uzyskać...

czytaj dalej

Niepłodność – pomoc psychologiczna

 W Polsce jedna na pięć par ma problemy z niepłodnością. Czym jest niepłodność? Wpływ na nią jest mocno ograniczony przez czynniki biologiczne. Jest źródłem chronicznego stresu, który towarzyszy parom latami i przenika do wszystkich sfer ich życia. Do sfery zawodowej,...

czytaj dalej

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?

 Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? Poczucie własnej wartości określamy jako postawę wobec samego siebie. Osoba wie, że zasługuje w życiu na szczęście, miłość i szacunek innych ludzi dzięki wysokiej samoocenie. Przy podejmowaniu nowych działań wierzy w...

czytaj dalej

Język miłości

 Wpływem języka na osobowość zajmuje się psycholingwistyka. Psycholingwiści wielokrotnie wykazywali, w jaki sposób język oddziałuje na nasze zachowania. Są ludzie, którzy tworzą pozytywne środowisko językowe. Ich słowa wyrażają radość, przyjemność, odzwierciedlają...

czytaj dalej

Dieta na stres

 Sytuacje stresowe towarzyszą nam codziennie i są dla nas naturalnym, nieodłącznym elementem życia. Każdy z nas ma również swoje własne sposoby na radzenie sobie z nim – jedni wybierają sport, inni podjadają słodycze lub zapalają kolejnego papierosa, a jeszcze inni...

czytaj dalej

Toksyczny związek

 Toksyczna osoba to ktoś potrafiący zepsuć Ci humor, rozzłościć Cię, sprawić, że będziesz czuć się zużyty, bezsilny, mało znaczący czy zażenowany. Dr Lillian Glass, znana w USA specjalistka w dziedzinie komunikacji międzyludzkiej napisała na ten temat książkę pt....

czytaj dalej

Jak radzić sobie ze stresem?

 Stres jest naturalną, nieuniknioną częścią naszego życia. Dr Hans Selye, który wprowadził do użycia pojecie stresu, podkreśla, że stres jest normalną reakcją biologiczną każdego organizmu, fizjologicznym zjawiskiem związanym z procesami życia. Stres towarzyszy...

czytaj dalej

Miłość: Jak okazywać uczucia

 Okazując miłość i uzewnętrzniając uczucia sprawiasz jednocześnie, że druga osoba odczuwa o wiele większą chęć do tego aby dalej i mocniej kochać Ciebie. Tak więc okazywanie innym uczuć jest ogromnym dobrodziejstwem dla Ciebie. Każdy z nas ma swój własny zakres...

czytaj dalej

Asertywność – jak skutecznie trenować?

 Asertywność jest ważnym i popularnym obszarem rozwoju osobistego. W skrócie oznacza umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i poglądów z zachowaniem własnych granic i przy poszanowaniu granic innych osób. Asertywność to także umiejętność odmawiania, mówienia – nie...

czytaj dalej

Sposób na miłość i szczęśliwy związek

 Na początku jest sama słodycz. Hormony miłości i szczęścia z oksytocyna i dopaminą na czele zalewają zakochanych, którzy nie są w stanie oderwać od siebie oczu i rąk. Widzimy w Partnerze tylko to co dobre, ignorujemy pozostałe aspekty. Co więcej, robimy wszystko, by...

czytaj dalej

Najlepszy Psycholog

  Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne APA od lat analizuje badania, które oceniają skuteczność i opłacalność (efektywność kosztowa) psychoterapii. Analizuje, że psychoterapia jest skuteczna w 75 do 80% przypadków. W 2011 roku dr Bruce Wampold analizował 12...

czytaj dalej

Polacy za granicą – jak dbać o zdrowie

 Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz. Wielka mądrość fraszki Jana Kochanowskiego. Wszyscy znamy frazę z XVI wieku a jak to się ma do współczesności? Świat stoi przed nami otworem. Nowoczesne technologie pozwalają szybko docierać do...

czytaj dalej

Wdzięczność – składnik sukcesu

 Wdzięczność to piękne słowo. Piękne, ponieważ oddaje stan umysłu, który w istocie jest stanem głęboko uduchowionym. Wzbogaca osobowość o magnetyczny urok i stanowi uniwersalny klucz, który otwiera drzwi do magicznych mocy i do piękna Nieskończonej Inteligencji - to...

czytaj dalej

Kochać siebie – poczucie własnej wartości

 Kochać siebie oznacza wierzyć w swoją wartość. Czyli szanować siebie i mieć głębokie przekonanie, że jest się wartościowym ogniwem w ludzkim łańcuchu. Miłość do siebie może się przejawiać w najdrobniejszych czynnościach, które podejmujemy: od włożenia swetra, gdy...

czytaj dalej

Czynniki leczące w psychoterapii

 Jak głosi Eric Kandel, wybitny neurobiolog amerykański, laureat Nagrody Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny w 2000 r.: "Psychoterapia jest leczeniem biologicznym, terapią mózgu. Skutkuje ona trwałymi, możliwymi do zbadania, fizycznymi zmianami w mózgu,...

czytaj dalej

KONTAKT

tel. +48 507 498 616

email: fraczkowskaanna@gmail.com

Badania naukowe wykazały, że najważniejszym czynnikiem w skuteczności leczenia jest decyzja Klienta.
Dzwoniąc, wysyłając maila dziś rozpoczynasz proces poprawy Twojego stanu zdrowia.

Do zobaczenia na Skype.

Serdecznie pozdrawiam
Anna Frączkowska

Anna Frączkowska - ZnanyLekarz.pl

NASZA PIERWSZA KONSULTACJA JEST BEZPŁATNA